余談です。

 

最近ランニングをはじめました。

 

 

はじめてみて・・・・

 

 

すごくいいですね。

 

 

 

最近運動不足でこれではいけないなぁと思っていたのですが

 

最近雨続きでなかなか走る機会がありませんでした。

 

 

 

学生時代はバレーボール部に所属しており

基礎体力作りとしてランニングや筋トレをしていました。

 

その際に、長距離走が得意になりタイムも早いほうだったので

体力には自信がありました。

 

 

そして、昨日晴れたので久しぶりに走ってみると・・・

 

自分の体力の低下具合にとてもびっくりしました。

 

 

 

しかし、走った後はとても清々しく、頭もすごくすっきりしました。

 

 

そのあとの仕事もかなりはかどりました。

 

 

学生にもぜひ取り入れてほしいです。

 

 

 

運動習慣のない人は少し運動するだけで

集中力や頭の回転が良くなります。

 

 

個人差はあるかもしれないですが、だれでも効果はあると思います。

 

「自分はこんなに集中できるんだ！」

と思えるきっかけにもなると思います。

 

運動すると血流がよくなり、脳に運び込まれる血液も多くなり頭がよくなります。

 

 

実際、何日間運動不足が続くと頭の回転や記憶力が下がるのかというと

 

 

１０日間です。

 

 

 

１０日間運動不足だと記憶や学習をつかさどる

「海馬」という領域への血液の量がガクッと下がり、学習効率が悪くなることもわかっています。

 

 

 

なので、少なくとも週１回のランニングや筋トレだけでも行うと

頭が冴えた状態が続きます。

 

 

今回身をもって体験したので書かせていただきました。

 

 

 

学生も社会人も本当におすすめです。

 

最低１０日に１回運動すればいいので

 

そんなにきつくもないと思います。

 

 

むしろ、メリットが多すぎて逆にやめられないくらいだと思います。

 

 

Ssss