自粛期間中に太ってしまった人も多いと思います。

 

 

太りやすい人の行動習慣として以下のものがあるので気を付けていきたいと思います。

 

 

 

①    寝る前の2時間で食事をする

 

太りやすい人は、夜遅くに何か食べる傾向にあります。

 

 

夜遅くご飯を食べてしまうと10％太りやすくなるらしいです。

 

夜に食べると太るといわれていますが、もう少しかみ砕いていうと

 

別に食べてもよいのですが

寝る前の2時間はさけて食事をとれば

問題はないということだそうです。

 

 

②    食べる速度が速い

 

これも、600人の太っている人を調べたところ

約40％の人が食べるのが速く

残りの人は普通の人とゆっくりの人で３：２くらいの割合だったらしいです。

 

 

1度に口の中に含む量を減らしたり

噛む量を増やしていけば自然と太りにくい体になります。

 

 

運動するのがめんどくさいのであればまずは噛むことから意識しましょう！

 

 

 

③    夕食の後に間食する

 

夕食の後に間食を食べてしまうと10％太りやすくなります。

 

 

 

これら①と②と③すべて気を付けていれば太りにくい体になることができます。

 

 

私たち塾業界の人間は晩御飯を寝る前の2時間で終えるのは厳しいかもしれません。

 

 

今はまだ大丈夫ですがこれを続けていくと

将来めっちゃデブになってしまうことを考えるとちょっとぞっとしますね。。。（笑）

 

 

 

しかし、大半の人は夜に仕事はないと思うのでぜひ試してみてください！

Ssss