日本人の平均睡眠時間は6時間27分らしい。

 

 

これは一番平均睡眠時間が長い国と比べて55分の差がある。

 

 

 

日本人は全然寝ないとはよく言われている。

 

 

 

たしかに、6時間は少ない気がする。。。

 

 

 

小学生、中学生は7～8時間は寝てほしいものだ。

 

 

 

しかし、僕は睡眠時間が少なくても問題ないのではないかと思っている。

 

 

日本人特有の、ある習慣が関係しているのだが、

 

 

それは、お風呂だ。

 

 

 

欧州ではシャワーだけで済ましてしまう国が多くある。

 

 

ホテルでも浴槽がないところもあるほどだ。

 

 

日本では入浴率は欧州に比べて圧倒的に高い。

 

 

 

入浴すると、血行が良くなりリラックスして自律神経にもよい。

 

 

 

 

そして、体温もお風呂から出た直後はぽかぽかで熱いが

 

 

そうなると体は熱を下げようとする。

 

 

このお風呂上がりの体温を下げる作用自体が睡眠を誘発させて

 

ぐっすり眠ることができる。

 

 

 

つまり、自律神経への働きかけと、体温の調節で

 

お風呂は非常に睡眠にいい効果をもたらす。

 

 

ということは、睡眠の質が欧州と比べて非常に良いものではないのか？

 

と思う。

 

 

長く寝ればいいというものではないので

 

睡眠の質が良ければ、少しくらい短くても何の問題もないと思う。

 

 

シャワーよりも浴槽のほうが睡眠の効果は大きいのではないか。（あくまで個人的意見）

 

 

 

全く何の根拠もないが、現にお風呂に入る習慣の国とそうでない国で

平均睡眠時間の長さは相関している。（パッと見）

 

 

 

 

という、自分で勝手にでっち上げた理論でした。

Ssss